maleonews. com _ INFO SEHAT – Bagi pecinta kopi, minuman ini tidak hanya menjadi penyelamat dari kantuk, tetapi juga terkait dengan manfaat penurunan berat badan. Mitos bahwa meminum kopi hitam tanpa gula dapat membakar lemak ternyata memiliki dasar ilmiah yang kuat. Dilansir dari Business Insider, berikut adalah beberapa fakta menarik seputar kopi hitam dan penurunan berat badan:
Nutrisi dalam Kopi:
Kopi hitam mengandung nutrisi seperti niasin, potasium, magnesium, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Kafein untuk Metabolisme:
Kopi mengandung kafein, yang dapat meningkatkan metabolisme, energi, dan membantu menurunkan berat badan. Kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal (BMR), yaitu tingkat di mana tubuh membakar kalori saat beristirahat.
Rendah Kalori:
Kopi hitam memiliki sedikit kalori, kurang dari 5 kalori per sajian. Hal ini membuatnya cocok untuk dikonsumsi saat sedang menjalani program diet. Namun, perlu diingat agar tidak menambahkan pemanis buatan, susu, atau krimer yang dapat menambah kalori.
Kontrol Nafsu Makan:
Kafein dalam kopi dapat mengurangi kadar ghrelin, hormon yang membuat tubuh merasa lapar. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi setiap hari dapat mengurangi asupan makanan dalam waktu empat minggu, berdasarkan kadar ghrelin peserta.
Stimulasi Hormon Kenyang:
Kafein juga merangsang hormon kenyang peptida YY (PYY). Tingkat PYY yang lebih tinggi dapat membuat seseorang merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Toleransi Kafein yang Berbeda:
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda. Meskipun kopi dapat membantu menurunkan berat badan, disarankan untuk mendengarkan tubuh dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.
Jadi, sambil menikmati secangkir kopi hitam, Anda tidak hanya memberikan dorongan energi tetapi juga mungkin membantu mempercepat perjalanan penurunan berat badan Anda.
